در سال 2018 نتیجه پژوهش تاثیر رنگآمیزی روی روح و روان بزرگسالان در مجله The Arts in Psychotherapy منتشر شد. در این پژوهش برای 200 نفر از افرادی که با مشکلات روحی و روانی درگیر بودند، هنردرمانی (art therapy) تجویز شد و نتایج شگفتانگیزی از آن بدست آمد. علاوه بر پژوهش این مجله، دانشمندان تحقیقات بسیاری روی فوائد رنگ آمیزی برای بزرگسالان انجام دادند و به این نتیجه رسیدهاند که این روش برای دور کردن احساسات منفی بسیار مفید خواهد بود.
به نظر شما رنگآمیزی بزرگسالان چه اثری روی احساسات منفی دارد و چطور ذهن را آرام میکند؟ بجز آرامش ذهنی، رنگ آمیزی چه مزایای دیگری می تواند داشته باشد؟ با مطالعه مطلب پیش رو از تاثیر رنگآمیزی روی ذهن خود مطلع خواهید شد.
رنگآمیزی به قدری در آرامش ذهن تاثیرگذار است که حتی فکرش را هم نمیکنید حرکات تکراری در رنگ آمیزی و حرکت مداوم دست در یک حالت مشخص، آمیگدال مغز را که مرکز ترس است، آرام میکند. به همین خاطر پیشنهاد میشود برای ایجاد آرامش به رنگآمیزی طرحهای پیچیده بپردازید. البته رنگهای انتخاب شده نیز تاثیر بسیاری روی ایجاد آرامش در ذهن دارند.
تاثیر رنگهای سرد و گرم روی ذهن انسان: در سال 2015 در راستای تاثیر رنگها بر روی انسان مطالعهای انجام شد که نتیجه آن نشان میدهد مشاهده رنگهای سرد مثل آبی و سبز آرامشبخش هستند البته ترکیب رنگ سبز و آبی سردترین رنگ را تشکیل می دهد. در نقطه مقابل، رنگهای گرم مانند قرمز و نارنجی انرژیزا محسوب میشوند و ترکیب این دو رنگ گرم ترین رنگ را بوجود می آورد. برای ایجاد ارتباط بهتر با رنگها باید از ابتدا به سراغ طرحهای بزرگ با رنگهای متنوع بروید. هنگام خرید دفتر رنگ آمیزی بزرگسالان گزینههای متعددی پیش روی شما قرار دارد و بهترین انتخاب طرحهای زیبا با ابعاد بزرگ است.
رنگ آمیزی در شب: اگر خواب به هم ریخته ای دارید، سادهترین روش برای بهبود وضعیت خواب این است که در ساعات تاریکی هوا به سراغ کتاب رنگ آمیزی بروید و از نور آبی موبایل یا لپتاپ دوری کنید. نور آبی تاثیر مخربی روی بافت چشم دارد. دانشمندان در سال 2015 تحقیقاتی در این خصوص انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که، کار کردن با وسایل دیجیتال هنگام خواب باعث کاهش کیفیت خواب در شب می گردد. همچنین نور آبی صفحه نمایش موبایل یا کامپیوتر مدت زمان خواب REM که برای تثبیت حافظه و احساس سرحالی انسان لازم است را کاهش میدهد.
با استفاده از موبایل قبل خواب، حس دائمی خوابآلودگی در طول روز گریبانگیر شما خواهد شد. ازهمینرو توصیه میکنیم قبل از خواب بهجای وقت گذراندن در شبکههای اجتماعی به رنگآمیزی بپردازید. یک الی دو ساعت رنگ آمیزی قبل از خوابیدن بهصورت منظم به استراحت راحتتر شما در شب کمک بسیاری میکند. بر این اساس، اگر شما هم به رنگآمیزی علاقه پیدا کرده اید، بهتر است همین حالا وسایل مورد نیاز برای این کار را تهیه کنید. خوشبختانه قیمت وسایل نقاشی مبتدی چندان گران نیست و حتی میتوان بهراحتی برای یک تفریح کوتاه مدت در طول شبانهروز آن را تهیه و استفاده نمایید. ابزاری مانند مداد رنگی یا ماژیک راندو، دفتر نقاشی یا طراحی و کتابهای رنگآمیزی کمک شایانی به ما جهت دور شدن افکار منفی در ساعات آخر شب میکنند تا خواب راحتی نیز داشته باشیم.
رنگ آمیزی با گواش: رنگ آمیزی با گواش عامل تقویت مهارتهای حرکتی است. اگر کار با ماوس، نوشتن با مداد یا قلم یا حتی تایپ کردن را انجام میدهید محتاج مهارتهای حرکتی با دست هایتان هستند. مهارتهای حرکتی با افزایش سن دچار اختلال میگردد به همین خاطر باید قبل از کهنسالی به فکر تقویت آنها باشید. یکی از بهترین روشها برای تقویت مهارتهای حرکتی رنگ آمیزی با گواش است.
رنگ آمیزی با گواش و آبرنگ نسبت به مداد کمی سختتر است، زیرا رنگهای مایع بسرعت پخش میشوند و کار با آنها به دقت و مهارت بیشتری نیاز دارد. هنگامی که با گواش رنگ آمیزی میکنید، تلاش شما برای مخلوط نشدن رنگها باعث هماهنگی بیشتر بین دست و مغز میشود و با تقویت ارتباط سیستم عصبی دست و مغز مهارتهای حرکتی و دستورات مغز دقیقتر پیادهسازی خواهند شد.
درمان ADHD و کاهش حواسپرتی: رنگ آمیزی به افراد مبتلا به ADHD (اختلال تمرکز در بزرگسالان) بهشدت توصیه شده است. زیرا رنگآمیزی به افراد درگیر اختلالات تمرکزی فرصت میدهد تا زمانی که درگیر بازی رنگها هستند، تنش ها را کنار بگذارند. همچنین هر رنگ انرژی خاص خود را دارد که ذهن را کاملا متمرکز میکند. تلاش در زمان رنگ آمیزی برای بیرون نزدن از خطوط یا انتخاب رنگهای هماهنگ، دقت شما را بشدت بالا میبرد. زمانی که دقت افزایش یابد به دنبال آن تمرکز و حواس نیز بهبود پیدا میکنند.
کار با آبرنگ : با کمی پیشرفت در رنگ آمیزی، میتوانید از آبرنگ استفاده کنید و حتی به نقاشی طرحهای بداهه بپردازید. نقاشی با آبرنگ علاوه بر ایجاد تمرکز، به تقویت خلاقیت شما نیز کمک میکند. برای شروع کار حتما نیازی به خرید آبرنگ حرفهای و گرانقیمت ندارید.
تاثیر مثبت رنگ آمیزی بر روی نورونهای مغز بزرگسالان: مغز از سلولهای عصبی بسیاری به نام نورون تشکیل شده است. نورونها با اتصال به یکدیگر شبکه عصبی بزرگی را میسازند. جالب است بدانید در هر ثانیه 1.6 میلیون نورون همزمان به تحلیل داده های رسیده از اعصاب ما میپردازند. هنگام رنگ آمیزی شما روی یک دستور مغزی خاص متمرکز هستید، در نتیجه داده واحدی برای پردازش بوجود می آیند. پردازش یک نوع داده واحد به نورونها کمک میکند تا هماهنگی خود را افزایش دهند.
هرچه نورونهای مغز هماهنگتر باشند، در زمان پردازش دادهها آشفتگی و سردرگمی کمتر خواهند داشت. برای افزایش یکپارچگی در حالتهای مختلف میتوان بجای مداد از پاستل روغنی، ماژيک و اسپری نقاشی استفاده کرد. انتخاب نوع وسیله نقاشی کاملا به خودتان بستگی دارد؛ اگر میخواهید تنوعی در رنگآمیزی خود ایجاد کنید، خرید پاستل روغنی را به شما پیشنهاد میکنیم.
پرورش خلاقیت در بزرگسالان: از فواید شگفتانگیز رنگ آمیزی برای بزرگسالان افزایش خلاقیت است. هرچه بیشتر درگیر بازی با رنگها شوید، ذهن شما ایدههای متفاوتی خواهد ساخت؛ مغز از حالت یکبعدی خارج شده و میتواند از ابعاد مختلفی به یک مسئله نگاه کند.
برای پرورش خلاقیت به سراغ طرحهای پیچیده بروید که نیاز به استفاده از رنگهای فراوان دارند. به کودک درونتان اجازه دهید قلم را در دست بگیرد و به رنگآمیزی بپردازد. اگر از وسایل نقاشی باکیفیت مانند مداد رنگی خارجی استفاده کنید، قطعا درخشش کارهایتان بیشتر خواهد شد. در این صورت حتی میتوانید نقاشی یا رنگآمیزی خود را قاب کرده و روی دیوار خانه یا محل کارتان نصب نمایید.
جلوگیری از بیحالی و کسالت معجزه دیگر رنگ آمیزی برای بزرگسالان: کارل گوستاو یونگ به عنوان یک روانپزشک آلمانی، فعالیتهای متعددی در زمینه روانشناسی رنگها داشته است. این روانپزشک برای درمان بیمارانی که از اهمالکاری رنج میبردند یا مدام احساس کسالت داشتند، رنگ آمیزی بزرگسالان را توصیه کرد. در ابتدا به آنها پیشنهاد داد تا روزانه فقط بخش کوچکی از یک طرح بزرگ را رنگ آمیزی کنند و سپس طی هر هفته ابعاد رنگ آمیزی خود را افزایش دهند.
به همین ترتیب و با پیش گرفتن الگوی استمرار، بیماران توانستند پس از مدت زمان 2 ماه بر اهمالکاری خود غلبه کنند. یکی از پیشنهادهایی که دکتر یانگ به بیماران خود میدهد، ایجاد تنوع در ابزار رنگآمیزی است. برای مثال میتوانید با خرید خودکار رنگی، مداد شمعی یا گواش تنوع را در ابزار خود افزایش دهید.
هنر درمانی راه حلی برای رفع مشکلات: با استفاده از رنگ آمیزی شما میتوانید بسیاری از مشکلات مانند استرس، اختلال تمرکز و بی خوابی را بهراحتی درمان کنید؛ اما فواید رنگ آمیزی فقط به حل مشکلات فوق ختم نمیشود رنگ آمیزی به تقویت مهارت های ارتباطی و مهارتهای حرکتی و خلاقیت های مرتبط با آنها کمک شایانی میکند. زمانی که در حال رنگآمیزی هستید، تمرکز خود را معطوف رنگها می کنید و ذهنتان را از درگیریها، تنش ها و نگرانی های روزمره دور نگه می دارید. شاید ناممکن به نظر برسد، اما با استمرار و تمرکز بهراحتی ذهن شما رنگآمیزی را بهعنوان روشی برای تخلیه افکار منفی خواهد پذیرفت.
- آیا شما تا بهحال از هنر درمانی استفاده کردهاید؟
تاثیرات مثبت آن را در بخش کامنتها برای ما ارسال نمایید تا دیگران نیز از فوائد آن بهره مند گردند .
شما می توانید با خرید محصولات بخش هنری نوین کالا از همین حالا از فوائد رنگ آمیزی بهره مند شده و به آرامش درونی خود بیفزایید.
دیدگاه خود را بنویسید